Перилла салмақ жоғалту үшін не істейді?

Перилла өсімдігінің (Perilla frutescens) жапырақтарынан алынған перилла сығындысы салмақ жоғалтудың ықтимал пайдасы үшін танымал болуда. Бұл блог ғылыми зерттеулер мен сарапшылардың пікірлерімен расталған Перилла сығындысының салмақты басқаруға көмектесетін әртүрлі жолдарын зерттейді.

1. Перилла сығындысы салмақ жоғалтуға қалай көмектеседі?

Перилла сығындысы бірнеше механизмдер арқылы салмақ жоғалтуға көмектесетін қосылыстарға бай:

Қоңыр майды белсендіру: Перилла құрамында қоңыр май тінін (BAT) белсендіретіні көрсетілген лютеолин және олеуропеин сияқты қосылыстар бар. BAT энергияны жылу ретінде тарату арқылы калорияларды жағуға көмектеседі, осылайша метаболизмді арттырады және майдың жоғалуына ықпал етеді.

Аппетитті басу: Сығындының тәбетті басатын қасиеттері бар, ол жалпы калорияны тұтынуды азайтуға көмектеседі. Перилланы әртүрлі формада, мысалы, шай немесе тағамның бір бөлігі ретінде тұтыну сізге ұзақ уақыт бойы толыққанды сезінуге көмектеседі, порцияны бақылауға көмектеседі және артық тамақтануды азайтады.

Метаболизмді арттыру: Перилланың омега-3 май қышқылдары, әсіресе альфа-линолен қышқылы (ALA) метаболизм процестерін жақсартатыны белгілі. Метаболизмнің жоғарылауы калорияларды тиімдірек жағуға және салмақ жоғалтуға әкелуі мүмкін.

2. Перилла сығындысының денсаулыққа қандай пайдасы бар?

Салмақ жоғалтудан басқа, Перилла сығындысы денсаулыққа көптеген артықшылықтарды ұсынады:

Асқорытудың денсаулықтары: Перилла - табиғи ас қорытуға көмекші, дұрыс ас қорытуды және тұрақты ішек қозғалысын қамтамасыз етеді. Бұл салмақты басқаруды жанама түрде қолдайтын іш қату сияқты ас қорыту проблемаларын болдырмауға көмектеседі.

Қабынуға қарсы қасиеттері: Перилла қабынуды азайтуға көмектесетін розмарин қышқылы мен флавоноидтар сияқты антиоксиданттарға бай. Бұл жалпы денсаулыққа пайдалы және тиімдірек метаболизмге қолдау көрсете алады.

Жүрек-қан тамырлары денсаулығы: Перилла құрамындағы омега-3 май қышқылдары LDL холестеринді төмендетуге және HDL холестеринді арттыруға көмектеседі, жүрек денсаулығын жақсартуға және жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупін азайтуға ықпал етеді.

3. Перилла сығындысын диетаңызға қалай қосуға болады?

Перилла сығындысын диетаға енгізу қарапайым және жан-жақты болуы мүмкін:

Шай: Арықтауды қолдайтын және антиоксиданттардың бай көзін қамтамасыз ететін сергітетін шай жасау үшін ыстық суда кептірілген перилла жапырақтары.

Смузилер мен шырындар: Таңертеңгілік смузилерге немесе шырындарға олардың тағамдық құндылығын арттыру және салмақ жоғалту қасиеттерін пайдалану үшін Перилла сығындысы ұнтағын қосыңыз.

Пісіру: Жаңа піскен перилла жапырақтарын салаттарда, орамдарда және басқа тағамдарда пайдаланыңыз. Жапырақтары ерекше дәм қосады және перилланың артықшылықтарын тағамыңызға қосудың тамаша тәсілі.

4. Перилла сығындысының жанама әсері бар ма?

Жалпы қауіпсіз болғанымен, ықтимал жанама әсерлерді білу маңызды:

Аллергиялық реакциялар: Кейбір адамдарда тері бөртпелері немесе ас қорыту ыңғайсыздығы сияқты белгілер пайда болып, Периллаға аллергиясы болуы мүмкін. Жалбыз тұқымдас өсімдіктерге аллергияңыз болса, Перилла сығындысын қолданбас бұрын денсаулық сақтау провайдерімен кеңесіңіз.

Асқорыту мәселелері: Перилланың жоғары дозалары кейде ісіну немесе диарея сияқты ас қорыту бұзылыстарын тудыруы мүмкін. Аз мөлшерден бастап, дозаны біртіндеп арттырған жөн.

5. Зерттеу Перилла сығындысы мен салмақ жоғалту туралы не айтады?

Бірнеше зерттеулер Перилла сығындысының салмақты басқаруға әсерін зерттеді:

Жануарларды зерттеу: Зерттеулер көрсеткендей, Перилла сығындысы жануарлар үлгілеріндегі дене салмағын және майдың жиналуын азайтады. Бұл зерттеулер Перилланың май жасушаларының дифференциациясын тежеп, бар май қоймаларының бұзылуына ықпал етуі мүмкін екенін көрсетеді.

Адами зерттеулер: Көбірек зерттеулер қажет болғанымен, алдын ала адам зерттеулері Перилланың метаболизмдік және тәбетті басатын әсерлері арқылы салмақ жоғалтуға көмектесетінін көрсетеді. Оның жоғары талшықтылығы сонымен қатар қанықтылықты сақтауға және жалпы калорияны тұтынуды азайтуға көмектеседі.

қорытынды

Перилла сығындысы метаболизм мен ас қорытуды жақсартудан қабынуға қарсы қасиеттерге дейін денсаулыққа көптеген артықшылықтарды ұсынатын салмақ жоғалтуға арналған перспективалы табиғи көмекші болып табылады. Оны диетаңызға қосу салмақты басқару мақсаттарыңызды қолдаудың қарапайым және тиімді жолы болуы мүмкін. Дегенмен, кез келген қосымша сияқты, оның сіздің жеке денсаулық қажеттіліктеріңізге сәйкес келетініне көз жеткізу үшін бастамас бұрын медициналық қызмет көрсетушімен кеңесу маңызды.

Қосымша ақпарат алу үшін бізге хабарласыңыз dq308395743@yeah.net.

Әдебиеттер тізімі

Сауықтыру табақ

Жасыл дірілге сай

Жақсы табиғи денсаулық

Жемқорлық гуру

Роуминг шанышқысы

Денсаулық магнаттары

WebMD

Денсаулық жолы

Ұлттық денсаулық сақтау институты

Тексеріңіз

Қосымша ақпарат алу үшін бізге хабарласыңыз dq308395743@yeah.net.